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Dr韩随机答 - 81 - 产后做什么运动合适？
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网友提问
产后做什么运动合适？
”
“
只要产后妈妈身体条件许可，产后可以及早进行低强度的运动。
低强度大概理解为运动过程中至少有一只脚是在地上的；
高强度大概理解为运动过程中需要双脚同时离地。
合适的产后运动包括：
轻快步行，游泳，瑜伽，普拉提，骑自行车等。
产后至少三个月，韧带和关节仍然相对松弛。而腰背，腹部和盆底的肌肉力量在产后也会较孕前弱，因此产后初期应避免高强度以及需要迅速改变方向的运动。
”
封面图片来自：http://www.motherpedia.com.au/
澳大利亚妇产科医学博士
临床营养学硕士
临床医学学士
致力于传播科学而实用的
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